Dengan fokus pada pernapasan dan mengalihkan perhatian dari pikiran negatif, individu dapat merasakan ketenangan yang lebih besar. Meningkatkan Konsentrasi: Praktik meditasi dapat meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Dengan melatih pikiran untuk tetap hadir, individu dapat lebih produktif ... dalam aktivitas sehari-hari. Meningkatkan Kesehatan Emosional: Meditasi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Dengan mengembangkan kesadaran diri, individu dapat lebih memahami emosi mereka dan mengelolanya dengan lebih baik. Meningkatkan Kesehatan Fisik: